Rutinitas Sore untuk Mengakhiri Hari dengan Hening

Redupkan lampu dan gunakan sumber cahaya hangat untuk menciptakan atmosfer yang nyaman.
Lakukan beberapa gerakan ringan, seperti peregangan sederhana, agar tubuh merasa lebih lepas tanpa terburu-buru.
Siapkan camilan ringan atau minuman favorit untuk dinikmati sambil duduk santai.
Batasi penggunaan perangkat elektronik beberapa saat untuk memberi ruang bagi keheningan dan refleksi.
Tulis beberapa catatan singkat tentang hal-hal positif dari hari itu sebagai penutup yang menyenangkan.
Tutup sore dengan rutinitas kecil, misalnya membersihkan meja atau menyiapkan pakaian esok hari, untuk memudahkan transisi ke malam.